is the goal. Stretching is the tool. Flexionamento is the intelligence.
Exercícios de intensidade submáxima focados na manutenção da amplitude de movimento já existente. É ideal para aquecimento ou relaxamento, visando a eficiência do movimento e menor gasto energético.
(Escala de Esforço Percebido na Flexibilidade) para medir a intensidade do exercício. Dantas | PDF | Flexibilidade (anatomia) | Músculo - Scribd
A principal contribuição de Dantas é a distinção clara entre a capacidade física e as técnicas utilizadas para desenvolvê-la:
If you download the PDFs (widely available in academic databases and Brazilian sports journals), here is the core protocol you will find: